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陷入懒跑困境?五方法增强信念助跑

2017-03-06 14:24:32 来源: 评论:0 点击:208

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  随着气温的上升,很多跑者也开始为减肥为比赛而做准备了,在跑步训练的时候,常常陷入懒跑的困境,跑了几天以后发现自己的腿脚开始不听话,虽然意识已经在跑道上了,但是身体却不听话,下不了床。跑步的愿意看似很多,为了减肥,为了健身,为了能增加自己的心肺功能,总的来说,跑步就是为了成为更好的自己。以下几种方法帮你打败懒惰,助你成为更好的自己!

  1.写训练日记

  先要制定一个详细训练框架,来规定自己的跑步目标和训练成果,比如规定一周每天的跑步时间与次数,未达到就要自己有惩罚措施,比如请朋友吃一次饭,然后不断的回顾自己的训练结果,比如规定了这次跑本来指定4KM跑25分钟,结果跑了28分钟,就要去考虑是自己身体的原因还是天气的原因。坚持写训练日记,便能对自己跑步的过程有一个清晰的了解,通过坚持写日记,衡量自己的训练过程,感受得与失,会促进人积极的外出训练。

  2.多看一些健身美照

  每当跑步坚持不下去的时候,多上网看一看那些成功瘦身的美女帅哥的图片,再去照照镜子,用现实狠狠地打击一下自己,再想象假如能加入这些帅哥美女的行列,自然就有了跑步的动力。

  3.有目的的去跑步

  纯粹是为了热爱跑步的跑友毕竟是少数,有的跑友为了减肥去跑步,有的跑友为了强身健体跑步,有的跑友好身材去跑步,有的跑友为了遇见真爱跑步,所有在跑步的路上不能忘记初心,而是不达目的不罢休,坚持跑步到底。

  4.拒绝甜食诱惑

  既然决定好了要跑步,那就不要在跑步前后吃过多的油炸类食品和甜食,有研究表明吃人健身完后吃甜食会严重的影响锻炼效果,而且吸收的会更好,这些糖分,甜食在体内转变为能量需要大量的维生素B1,会让人产生倦怠和食欲不振的感觉,影响了体力的恢复,导致懒跑的效果。

  5.充足的睡眠

  只要每天保证充足的睡眠,才能使自己集中注意力,人在注意力最集中的时候,不仅忍耐力最强,信念也最强,有了最强的信念,懒跑的情况还会存在么。

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