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铁三装备太多应该怎么办?实用性优先

2017-03-10 15:57:20 来源: 评论:0 点击:3166

  因为铁人三项包括游泳、骑车、跑步三项不同的运动,所以需要的装备也特别多!“运动是重点、装备是其次”,话虽如此,但是有些装备还是必需的。

  要顺利参赛、完赛,应该要有哪些装备呢?快跟着铁三妞,一起来盘点你的装备,为今年的铁三赛季做好准备!

  装备繁多、实用优先

  虽然一眼望去,铁三所需要的装备真的不少,不过对初接触的铁友来说,应该还是把重点放在训练上。台湾著名铁人三项教练徐国峰说:“装备对铁人赛来说, 只是为了能符合大会规定与完赛的工具,重要的是身体的状况,你必须把焦点放在自己的身体上,然后才思考装备的事。”

  所以如果是刚要开始参加铁三赛,建议在盘点装备时,尽量以自己现有的装备来优先使用,那么需要额外添购的东西就不多。像是铁三服就能用一般泳裤加上一件T恤来代替;没有铁三车就用公路车,没有公路车就骑山地车,都一样能比赛。等到实际参与过后,再来依自己的需求做补充、升级。

  像是铁三妞在参加两次标铁后,认为对她来说运动腕表特别重要,因为平时训练时就会用Garmin 735表来观察、记录自己的表现,当然心率在比赛中更重要,她会随时注意、评估身体状况,以免爆掉。另外爱美的她对于防晒特别有感触,回想第一次参赛,在转换区时手忙脚乱,根本顾不到涂防晒,她笑着说“几乎要被晒成木炭了”!她特别提醒女性选手们,各个部位都要涂好涂满,以免晒伤、晒黑,尤其晒得不均匀更丑!或是视天气状况干脆穿上薄风衣防晒。

  游泳项目

  铁三服:铁人三项包括游泳、自行车及跑步,每一项运动都需要和阻力对抗,连体铁三服有良好的延展性及贴身效果,可以减少水阻、风阻,更有效率完成比赛。购买前一定要对照尺码表,确定是否合身,肩宽的部份要特别留意,不能太紧以免影响游泳的动作。有些铁三服也有小口袋可以放能量胶的贴心设计,吃完能量胶也可以收好,不要在赛道上乱扔垃圾哟。

  ▲防寒泳衣:在国内举办的赛事大多数都会穿,比如柳州IRONMAN 70.3、北京国际铁人三项赛、厦门IRONMAN 70.3,以及中铁联赛、STC大铁联赛、UltraS大部分比赛。此外防寒胶衣除了能防寒,还可以增加浮力,因此对于优秀选手来说,可能影响排名,使用上较严格,必须在赛前注意赛事通告水温以及是否允许使用防寒胶衣。

  ▲泳镜:是练习和比赛时都非常重要的配备,近视的话就得考虑有度数的泳镜。最重要的是戴起来的贴合度,千万不能游到一半进水!此外铁三专用的宽镜框的泳镜有较佳的视野,担心游到一半起雾的话,可以提前喷上防雾喷剂。

  ▲泳帽:参加比赛一定要戴泳帽,通常由组委会提供,会按不同组别发给各色的泳帽。如果你担心水温太低,也可以先戴上自己的再套上发的泳帽。

  ▲毛巾:可于游泳上岸后在换项区,简单擦脸、擦头发,尤其是要穿鞋子时擦脚,才不会脚底粘上沙子。

  自行车装备

  ▲自行车:只要符合赛事安全标准的自行车都能参赛,但是大部份的选手都会选用公路车和铁三车。因为在以平地、柏油路面为主的铁三赛中,具有重量轻、速度快的优势,当然也能节省体能。在公路车和铁三车的选择上,公路车更容易操控,适合距离距离较短或是地形起伏大、路况复杂的比赛;铁三车则是专门为铁人三项运动而设计,在平路上骑乘风阻更小,速度更快,同时上半身趴在休息把上也可以节省力气,有利于接下来跑步项目的发挥,更适合长距离比赛项目。

  ▲头盔:骑车时规定一定要戴头盔,但以参加自行车总距离40公里的标铁赛事而言,不需要特别准备铁三头盔,普通的公路头盔也可以满足要求。而在长距离的赛场,气动性更好的破风头盔则能帮助选手提高速度,最新的设计也兼顾良好的透气性,在省力的同时更增加舒适性。

  ▲骑行服:在标铁赛事中一般一身铁三服穿到底,而在IRONMAN 70.3和IRONMAN大铁比赛中因为比赛距离和时间较长,虽然三项更换不同的衣服会增加总时间,但比赛的过程也会更舒服。

  ▲锁鞋:铁三新手一般会选择穿跑鞋骑车,这样心理上更踏实一些。但是就提升自行车成绩和混照片的逼格而言,锁鞋一定是必须的。而专门为铁三比赛改进的“铁三锁鞋”的设计上也会更符合选手的需求,比如魔鬼毡让穿脱方便,鞋子开口较大,且鞋后跟拉耳也要大让脚好套入;做无鞋舌或固定鞋舌才不用调整,鞋底会加强透气排水性,将游泳后脚底的水分排出。因为专业选手会不穿袜子节省时间,所以内层要柔软不磨脚。

  ▲运动风镜:在骑乘中自行车及跑步项目都需要风镜,能避免眼睛干涩,与沙子、虫子入侵,当然在大太阳下也可以抵挡阳光。

  ▲自行车水壶:自行车的水壶架一般会固定在下管上,选手取水必须伸手去拿水壶喝水,势必会影响骑乘的流畅性。当铁三车装上一个设计合理的前置饮水系统后,喝水只需要低头吸一口,几乎不需要改变骑乘姿势,简直完美的解决了选手在自行车赛段补水的问题。

  【图】Vision Metron就是这么一款值得铁人拥有的前置破风饮水系统。

  ▲自行车手套:短距离赛事中很多人不会带。不过在距离脚长的比赛中,考虑到手心会出汗,带上骑行手套也会更安全舒适。

  ▲号码带:拿到号码布后,大会通常会提供别针让选手别到身上,但使用号码带可就方便多了,先将号码布别在号码带,就可直接配戴到身上,也不用担心别针伤到衣服,有的号码带上还可以放补给品。很实用的小东西,参加马拉松比赛也可以用,非常值得投资。

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  ▲维修工具:在铁三赛事中,如果自行车发生故障,必须自行维修,不可借助外力,所以不想因为爆胎弃赛的话,备用内胎、气瓶及维修工具就一定要带。

  ▲补给品:能量胶、能量棒等等提供热量的食物,以及提供氨基酸的补给品,视自己需求的数量来准备。

  ▲功率计:是最能直接量化、反应运动员能力的训练工具,在赛前可以通过功率计强化自身体能并做适量的训练,比赛时更是配速、调节体能的重要辅助器材,让选手能适当分配骑车及跑步需要的体能。

  跑步装备

  ▲跑步服装:如果穿铁三服就不用换了。如果事先准备好了跑步的服装,换好之后还是会更舒服。

  ▲跑鞋:跑步是铁人三项的最后一项也是最煎熬的一段,所以一双适合自己的跑鞋还是很有必要的。高水平的选手可以选择足差更小、传到力更好的进阶款跑鞋,而刚入门或者力量较弱的选手,可以选择缓震更好的跑鞋。

  ▲袜子 :在短距离比赛中,不穿袜子可以节省换项时间。参加长距离赛事,建议穿一双性能较好的压缩袜,不仅可以保持脚部的干爽舒适,还可以延缓肌肉疲劳,提升运动表现。

  ▲免绑鞋带自动调节松紧,脚背压力更平均。快速穿脱功能,省掉系鞋带的过程,可以避免跑步或从事各种运动时鞋带松开。

  ▲遮阳帽:铁三比赛开始的时候是清晨,到了最后的跑步项目,就是中午或者下午了,大多已经是艳阳高照,戴上遮阳帽跑步会较凉爽,此外也可以减少头上的汗水流入眼睛造成不适。

  ▲压缩腿套:三项运动几乎都要用到腿,对于腿力的负担不小,穿上压缩腿套可以促进血液循环、加速恢复效果,减轻小腿的疲劳。建议平时练习就要穿,以免比赛时反而不习惯,或是太紧造成反效果。

  其他物品

  ▲防晒爽:就IRONMAN 70.3比赛而言,业余选手的完赛时间一般在4-8个小时,如果不防晒的话,很容易就会晒伤;尤其速度比较慢的选手,除了时间拉长,比赛时间会更接近中午,当然就需要更长效、防晒系数高的防晒产品。

  ▲专用铁三包:铁三包主要是有专用隔层,能依三种运动,将用品分门别类摆放;妥善收纳所有干、湿装备,背带亦可折叠收整。包括骑行眼镜、铁三锁鞋、防寒泳泳衣都有专门的空间,只要有这样一个功能齐全的包包,把比赛所需的这些用品全放进去,不怕遗漏也好携带,去比赛只要背上铁三包骑上车就能立即出发,非常方便。

  ▲装车箱:装车箱几乎是去外地参赛的必备用品,把自行车拆卸之后打包易于携带和保护。硬壳装车箱的保护性能毋庸置疑,但是因为重量大,托运基本上都会超重。软包装车箱主要靠气囊对自行车进行保护,轻便易于收纳,不容易超重,同时因为容量大还能塞进锁鞋、跑鞋等其他一些零散的装备。

  ▲铁三腕表:拥有铁人三项功能的运动手表,除了跑表常见的时间、速度和心率,还能识别自行车的功率计和踏频,以及游泳时能计算划手次数,特别是有一键转换项目的功能,减少换项所需的时间。

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