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难以实现跑步目标?你可能犯了如下五个小错误

2017-03-11 09:37:54 来源: 评论:0 点击:6447

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  北京时间3月11日,大多数跑步者有五个简单的错误,使他们无法在目标上成功。当你专注于外部和忙于获得完美的鞋子、装备的时候,你应该关注于你的心理焦点、培训和营养,完善简单的事情。

  1.不清楚您的目标

  当然,你可以有一个运行或者赛跑一定距离的目标,但是直到你坐下来,你都可能不知道自己究竟是为了什么而跑步。每一个运行都应该有一个目的,每一天都应该朝着最终目标前进。如果你不知道为什么你在为了什么而跑步,或者你的休息日在哪里,你就会没有一个明确的目标。

  2.害怕

  恐惧通常伴随着一个大目标。我们都害怕失败,痛苦,或者任何充满负能量的事情,通过练习心理训练技巧和专注于你完全控制的东西,让恐惧成为你的优势。即使是精英跑步者也不可能完全控制速度、比赛用时甚至是受伤,但是我们可以控制燃料和心理焦点。

  3.训练方式

  如果你做同样的努力,并在同一天做同样的训练,你很可能会得到相同的结果。走出你的舒适区,尝试增加力量训练或轨迹运行到你的计划,或者雇用一个教练,并按照他们的专业和可信的指导来让自己更加专业一点。

  4.吃错了东西

  如果你不能正确地吃,那么你可能也达不到自己的目标。首先,知道你把什么放入你的身体很重要,它可以导致你的跑步能力和恢复速度产生巨大的差异。做小的改变,以改善你的饮食,随着时间的推移,而不是一下子做出巨大的改变,这是可持续的。添加好的脂肪和蛋白质在你的视频当中,在训练的时候吃碳水化合物,保持水分。保持简单,记住,你需要能量来维持自己的动能。

  5.没有时间做到正确

  我没有时间是最糟糕的借口,没有人有时间,每个人都很忙。如果你认为跑步很重要,你就会有时间,只有你能决定你的时间是否值得实现你的目标。

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