首页 > 綜合體育 > 初学游泳自救技能:水母漂”式最省体力

初学游泳自救技能:水母漂”式最省体力

2017-03-13 07:26:42 来源: 评论:0 点击:3363

  人在落水瞬间,大脑会一片空白,四肢不自觉地乱动,落水者拼命挣扎,大喊大叫。殊不知,这样浪费体力反而会导致溺亡。正确的做法是利用漂浮原理进自救,其中最省体力的是“水母漂”式。

  一、水母漂简介

  水母漂是基本的自救方式之一,头缩,双手抱膝,膝靠着胸,就可以像水母一样漂起来,要换气时,双脚慢踢,双手向前,头抬起来换气,换气完后再缩回去。如果会仰漂的话,那自救的效果会更好。如果怕换气时喝水,就要多练习。

  二、练习方法

  深吸气之后,脸向下埋入水中,双足与双手向下自然伸直,与水面略成垂直,作如水母之漂浮状。当换气时双手向下压水,双足前后夹水,利用反作用力抬头,瞬间吸气,继续呈漂浮状态;如此在水中便可以持续很长的时间。

  三、注意事项

  练习水母漂浮时,身体应尽量放松,使身体尽可能多地浸入水中,以增加浮力;同时, 应将双眼张开,以消除恐惧。另外,头在水中时,应自然缓慢吐气,不可故意憋气,以节省体力。

延伸阅读

綜合體育专题

黄金动态专题