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春暖花开跑马季!马拉松中如何应对突发意外

2017-03-15 07:17:05 来源: 评论:0 点击:7999

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  春暖花开,全国各种各样的马拉松赛事陆陆续续开始了,本周末,就有几场马拉松比赛将要进行,今天骚年就为大家解读一下,在马拉松比赛中遇到突发状况,应该怎么处理。

  1、起跑阶段人员拥挤

  在马拉松的起跑阶段,人员都比较拥挤,同时在这个时候,人处于一个比较兴奋的状态,容易冲动。所以这个时候一定要保持冷静,不要拥挤,防止摔伤。如果人多拥挤导致摔倒,应该尽量快速起身,如果不能快速起身,不要慌张,马上侧卧,把身体蜷缩成球状,双手置于后脑勺保护头部。

  2、跑马途中,鞋带意外散开

  在跑马的过程中,很多人都会遇到鞋带松开的情况。遇到这种情况,千万不要马上蹲下系上,这样会被身后的人踩到。首先,你要边跑边观察一下身边的情况,然后慢跑到路边,最好把脚抬高重系,低头后猛然起身会头晕。

  同样的道理,如果你的鞋被身后的跑者踩到,也要去路边,再将鞋穿好。

  

  3、补水区意外摔倒

  在补水区,人员比较拥挤,补水区道路也比较湿滑,在通过这个路段的时候自己一定要小心,防止取水造成的碰撞,也防止道路湿滑造成摔伤。

  如果不小心摔倒了,不要着急,缓慢起身,然后简单的活动一下身体,看看摔倒是否造成了其他伤害,然后根据自己的实际情况决定是否还能继续,如果自己摸不准,尽量找到赛事的医生,帮忙查看,不要盲目坚持,造成二次伤害。

  4、跑错路线

  正常来说,在马拉松比赛中跑错线路的概率是不大的,但是也不是不会发生。有的级别不是很高的马拉松赛事,它的服务做得相对不是很完善,很有可能发生路标指示不明确的状况,如果在跑马过程中突然发现自己的路线可能不对,首先不要慌张,然后减缓自己的速度,及时找到赛事的服务人员,回归到正常的赛道上。

  所以,在赛前准备上,跑者一定要仔细阅读组委会发的材料,对线路有充分的了解和准备。

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