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跑步后切记不能马上坐下 防止大脑供血不足

2017-03-23 07:27:17 来源: 评论:0 点击:6204

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  我们在跑步训练后,都知道不能马上坐下。但是为什么不能马上坐下,对于很多跑友并不是很清楚,今天骚年就来和大家说说跑后立刻坐下的坏处。

  在经过剧烈的运动后,跑者心跳会加速,心血管机能获得加强,以适应人体在跑步中的需要。运动时骨骼肌节律性收缩,对血管产生挤压作用,促进静脉血回流。跑步结束后如果立刻坐下,肢体中大量的静脉血淤积到经脉中,骨骼肌节律性收缩也会慢慢失去,大量血液会滞留在下肢的经脉中。血液回流减少,心脏输出量减少,心脏就会缺血。这种情况会导致大脑供血不足而产生的头晕,恶心,呕吐,甚至是休克等症状。

  在跑步中在跑步过程中,身体会产生大量的有氧酸来调节血液等器官的运行,跑步结束后那些酸性物质并没有马上停止供应。这是由于人体的调节是通过激素完成的,也称为体液调节,学过生物的跑友都清楚,这种调节速度并不快,所以当你停止跑步时,大脑的指令并没有传达到身体的各个器官,在一定是时间范围内,身体还停留在跑步时的状态。随着运动的停止,你体内的酸性物质会越来越多。如果马上坐下来,这些酸性物质的分配就更加不均匀了,很多营养物质会囤积在臀部,造成臀部变大,腿部长肌肉等。

  一般跑步后多长时间才可以坐下呢,骚年这里建议大家跟进自己运动量而定,一般以呼吸趋于平稳,心跳不再急促,双腿不发麻为宜。

  在这段时间内,大家可以进行慢走,之后再做运动后的拉伸。

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